Waldbaden für Hochsensible Menschen: Ein Rückzugsort für Körper und Seele

Dr. Elaine Aron prägte Mitte der 1990er Jahre die Begriffe Highly Sensitive Person (HSP) und Sensory Processing Sensitivity (SPS)

Moderne Bildgebungsverfahren, insbesondere die Arbeiten von Bianca Acevedo, zeigen, dass bei hochsensiblen Menschen spezifische Gehirnareale aktiver sind. 

Dazu gehören Regionen, die für Empathie, soziale Interaktion und die Integration sensorischer Informationen verantwortlich sind. Diese Forschung belegt, dass Hochsensibilität eine messbare neurobiologische Basis hat und keine rein subjektive Wahrnehmung ist.

Neuere Studien (wie jene von Konrad und Herzberg (2017)), zeigen, dass sich HSP durch drei Faktoren beschreiben lässt:

• Leichte Erregbarkeit (Eine schnelle Überreizung durch sensorische oder emotionale Reize.)

• Niedrige Wahrnehmungsschwelle (Eine verstärkte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen wie Licht oder Lärm.)

• Ästhetische Empfindsamkeit (Eine besondere Ansprechbarkeit auf Kunst, Natur und Schönheit.

Was bedeutet es, hochsensibel zu sein?

Hochsensible Menschen nehmen die Welt um sie herum intensiver wahr als andere. Sie reagieren stärker auf äußere Reize wie Geräusche, Lichtverhältnisse oder emotionale Stimmungen in ihrer Umgebung. Diese erhöhte Sensibilität kann sowohl eine Stärke als auch eine Herausforderung sein. Während hochsensible Menschen oft besonders empathisch und kreativ sind, können sie sich auch schnell überfordert oder erschöpft fühlen, wenn sie zu viele Eindrücke auf einmal aufnehmen müssen. Daher suchen sie häufig nach Wegen, sich von der Flut an Reizen zu erholen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Welche Bedürfnisse haben Hochsensible Menschen?

• Rückzug und Ruhezeiten 

• Harmonische Umgebung 

• Zeit zum verarbeiten / reflektieren

• tiefgründige Gespräche

• Stille und Natur

• Selbstbestimmtheit

• Erfüllung in ihrem Tun

  
  

Wie Waldbaden hochsensiblen Menschen helfen kann

1. Reduzierung von Stress und Überstimulation

Für hochsensible Menschen ist der tägliche Umgang mit der Vielzahl an äußeren Reizen oftmals eine Herausforderung. Das ständige Aufnehmen von Informationen und Eindrücken kann zu „Reizüberflutung“ führen. Waldbaden bietet hier einen Ausweg: Der Wald wirkt beruhigend und hilft dabei, die Seele zu entspannen. Durch das Eintauchen in die natürliche Umgebung werden belastende Gedanken und Reize reduziert. Der beruhigende Effekt der Natur unterstützt die Regeneration und hilft, das Nervensystem zu stabilisieren.

2. Stärkung der emotionalen Widerstandsfähigkeit (Resilienz)

Hochsensible Menschen nehmen die Gefühle und Stimmungen ihrer Umgebung stärker wahr, dies kann zu einer emotionalen Erschöpfung führen, besonders in zwischenmenschlichen Beziehungen oder in stressigen Umgebungen. Waldbaden fördert das Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit, was es den hochsensiblen Menschen erleichtert, ihre emotionale Widerstandsfähigkeit zu stärken. Die Natur hat eine ausgleichende Wirkung auf die Seele und hilft, emotionale Spannungen abzubauen.

3. Förderung der Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Beim Waldbaden liegt der Fokus ganz auf das Hier und Jetzt. Für hochsensible Menschen, die oft zu intensiven Gedankenschleifen neigen, kann dies eine Möglichkeit sein, das Gedankenkarussell zum Stehen zu bringen. Sie können den Augenblick genießen und sich von Sorgen und Ängsten lösen. Diese Achtsamkeitspraxis stärkt das Wohlbefinden und die Gelassenheit.

4. Verbindung zur Natur und zu sich selbst

Hochsensible Menschen haben oft ein starkes Bedürfnis, sich mit der Welt um sie herum und mit sich selbst in Einklang zu bringen. Waldbaden fördert genau diese Verbindung. In der Ruhe des Waldes können sie sich selbst besser wahrnehmen und ihre wahren Bedürfnisse erkennen. Der Wald bietet einen sicheren Raum, in dem sie sich zurückziehen und regenerieren können.

Die Wissenschaft hinter Waldbaden

Wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen, dass Waldbaden nicht nur ein entspannender Zeitvertreib, sondern eine echte Methode zur Förderung des Wohlbefindens ist – insbesondere für hochsensible Menschen, die besonders empfindlich auf ihre Umwelt reagieren. In einer Welt, die immer hektischer wird, kann der Wald ein Rückzugsort sein, ein Ort der Ruhe, an dem sich Hochsensible von der Reizüberflutung des Alltages erholen können.

Quelle:https://www.aurum-cordis.de/forschungsstand-hochsensibilitaet