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(Martin Luther King Jr.) Oft verlieren wir unser eigenes Leuchten, wenn Sorgen, Einsamkeit oder Erschöpfung uns beschweren. In solchen herausfordernden Zeiten ist es menschlich, mit Rückzug, Schweigen oder manchmal auch mit Härte zu reagieren. Doch unser Leuchten verschwindet nicht, es wird nicht ausgelöscht – es zieht sich nur zurück. Es ist immer da, auch wenn wir es gerade nicht sehen können. Das innere Licht wiederfinden Wir finden unser inneres Licht nicht durch Druck, s

Wenn Tränen gefangen bleiben Es gibt Momente, in denen Worte versagen. Wo nur noch ein Zittern bleibt, ein Druck in der Brust, ein Brennen hinter den Augen. Tränen . Sie kommen, wenn etwas in uns sich nicht mehr anders ausdrücken kann – wenn Schmerz, Erleichterung oder Rührung über die Ufer treten. Doch viele von uns halten sie zurück. Aus Scham. Aus Angst. Aus Gewohnheit, „funktionieren“ zu müssen. Wir lächeln, obwohl uns innerlich das Herz pocht. Wir sagen „alles gut“, obwo

Viele verbinden Waldbaden mit warmen Sommertagen, wenn die Sonne scheint und die Natur in voller Blüte steht. Doch gerade die kühlen...

Der Körper schreit, wenn die Seele schweigt. Er spricht in Schmerzen, wo Worte fehlen. Ein Ziehen im Nacken, das einfach nicht weggeht....

Ein Leben zwischen Autopilot und Achtsamkeit Immer wieder wird betont, wie wichtig es ist , achtsam zu sein – im Moment zu leben, bewusster zu handeln, langsamer zu werden. Doch dabei gerät ein zentraler Teil unseres Lebens häufig in den Hintergrund: Automatismen. Sie sind das Gegenteil von Achtsamkeit – also unbewussten, routinierten Handlungen. Was sind Automatismen – und warum brauchen wir sie? Ein Automatismus ist eine Handlung, ein Denk- oder Verhaltensmuster, das sich d

Chronischer Schmerz - mehr als ein körperliches Symptom Chronischer Schmerz ist mehr als nur ein körperliches Symptom – er betrifft den ganzen Menschen, insbesondere auch die Psyche. Während akuter Schmerz eine Warnfunktion hat und meist mit einer klaren Ursache verbunden ist, verliert chronischer Schmerz diese Funktion. Der Schmerz bleibt bestehen – oft über  Monate oder Jahre  – auch wenn keine akute körperliche Ursache mehr vorliegt. Wenn das Gehirn den Schmerz "lernt" Dur

Wir verstehen es, wenn jemand sagt: „Ach, ich gehe einfach allein in den Wald – das reicht doch auch.“ Wir verstehen das so gut. Denn ja...

Achtsamkeit verstehen: Was sie bedeutet und warum sie wichtig ist Wir leben in einer leistungsorientierten Gesellschaft, in der Erfolg...

Was die Natur über unser inneres Gleichgewicht verrät.

Burnout ist weit mehr als ein bisschen gestresst zu sein. Es ist ein Zustand emotionaler und geistiger Erschöpfung, der durch chronischen...

Dr. Elaine Aron prägte Mitte der 1990er Jahre die Begriffe Highly Sensitive Person (HSP) und Sensory Processing Sensitivity (SPS) Moderne...